Zlepšite si kondičku!

2. apríla 2021 | 9:15 |

Fyzickú kondíciu máme všetci iba jednu. Kondičku si trénujeme často cvičením a pohybovou aktivitou, avšak nezávisí len od toho ako často a ako namáhavo cvičíme. Základom dobrej fyzickej kondície je rovnováha správnej stravy, kvalitného pohybu, regenerujúceho spánku a mentálneho zdravia. Len vďaka splneniu týchto podmienok môžete naozaj naplno zlepšiť vašu kondičku a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Pohyb

Pohyb je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Veľa ľudí si to ešte stále neuvedomuje, ale boli sme stvorení na to, aby sme sa pohybovali a preto je to pre naše telo najprirodzenejšie. Dnešná doba nám však často ponúka iné alternatívy ako tráviť náš čas a sedavý spôsob života sa podpisuje na našom zdraví aj kondičke. Medzi najprirodzenejšie spôsoby pohybu pritom patrí práve chôdza. Napríklad taká turistika je ideálnou formou ako tráviť voľný čas a pritom si vyžaduje len kvalitnú turistickú obuv, motiváciu a čas.

Strava

Druhou najdôležitejšou súčasťou našich bežných dní by mala byť kvalitná a zdravá strava. Opäť raz nám dnešná doba veľmi nepraje, pretože si vieme kúpiť množstvo chutných jedál, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a ich príprava nás nestojí žiaden čas. Kvalitná strava, by však mala predstavovať základ zdravého tela. Pokiaľ budete jesť mastné, tučné, sladké jedlá s prázdnymi kalóriami tak s kondičkou veľmi nepohnete. Ak je pre vás problém spĺňať všetky nutričné hodnoty, môžete siahať aj po rôznych doplnkoch stravy, ktoré môžete nakupovať so zľavou na lacnyjozko.sk.

Spánok

Spánok a správna regenerácia je tipom na urýchlenie chudnutia, zlepšenia stavu vašej pleti a rovnako aj na posilnenie kondičky. Nie nadarmo sa hovorí, že spánok je liekom na všetko. Každý človek potrebuje iné množstvo spánku. Vo všeobecnosti však platí, že najviac spať potrebujú deti a teenageri, ktorí majú často aj prehodený spánkový režim. S vyšším vekom sa mení aj množstvo vyžadovaného spánku. Veľmi dôležité je vybudovať si spánkový režim a nastaviť si tak prirodzený cirkadiánny rytmus. Pokiaľ máte problémy so spaním vyhýbajte sa kofeínu a sledovaniu obrazovky pred spaním.

Psychické zdravie

Poslednou spomenutou kategóriou je psychické zdravie. Opäť sa tu budeme odvolávať na súčasnú dobu, ktorá nás uzatvára do cyklu neustálej práce. Každý od nás vyžaduje pozornosť a zároveň sú na nás vyvíjané tlaky, aby sme boli čo najlepší. Niekedy tak môže byť celkom náročné si oddýchnuť a dopriať si čas pre vaše psychické zdravie. A to je pritom tiež neuveriteľne dôležité pre schopnosť dosahovať výsledky a budovať si vašu fyzickú kondíciu.

PR článok; Zdroj obrázku: soft_light / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
Najčítanejśie
 
Komunikáciu medzi Hnúšťou a Tisovcom by mali cestári opravovať zhruba do 26. mája
8.máj.2021 - Následne, po ukončení prác medzi Hnúšťou a Tisovcom, sa má začať rekonštrukcia ďalšieho úseku komunikácie I/72. Ďalej...
Pripravovaná zmena môže znížiť počet policajtov v regióne
6.máj.2021 - Policajná hovorkyňa z KR PZ v Banskej Bystrici Mária Faltániová potvrdila to, že zmena bola navrhnutá, no oficiálne rozhodnutie ešte nepadlo. Ďalej...
Tisovská Šťavica sa postupne mení k lepšiemu, dôležitým prírastkom bude nová tančiareň
6.máj.2021 - Návštevníci areálu môžu už niekoľko rokov využívať drevený altánok aj s ohniskom a pribudol i ďalší mobiliár. Ďalej...
Študenti z Tisovca sa v programe JA Slovensko umiestnili v TOP 5 na celom Slovensku
5.máj.2021 - Celý veľtrh organizovala nezisková organizácia JA Slovensko v rámci programu Aplikovaná ekonómia. Ďalej...

DO POZORNOSTI

Študenti z Tisovca sa v programe JA Slovensko umiestnili v TOP 5 na celom Slovensku
Celý veľtrh organizovala nezisková organizácia JA Slovensko v rámci programu Aplikovaná ekonómia. Ďalej...
5.máj.2021 - Celý veľtrh organizovala nezisková organizácia JA Slovensko v rámci programu Aplikovaná ekonómia. Ďalej...

Šport

Pandémia zasiahla v Hnúšti aj šport, najviac asi volejbalistov
20.mar.2021 - Vyplýva to z výročných správ, ktoré predložili predsedovi komisie školstva, kultúry a športu mestské zastupiteľstva (MsZ) Mariánovi Petrokovi. Ďalej...
20.mar.2021 - Vyplýva to z výročných správ, ktoré predložili predsedovi komisie školstva, kultúry a športu mestské zastupiteľstva (MsZ) Mariánovi Petrokovi. Ďalej...
HNÚŠŤA: Mestské zastupiteľstvo odkleplo športovým klubom dotácie 41 000 eur
2.mar.2021 - Dotácie v súhrnnej výške 41 000 eur pre športové kluby schválili poslanci Mestského zastupiteľstva (MsZ) v Hnúšti na svojom zasadnutí 23. februára 2021. Ďalej...
Manažér MŠK Tisovec Rukavica: Najlepšie by bolo jarnú časť sezóny neodohrať
22.feb.2021 - Futbalové ihriská a štadióny sú aj v našom regióne naďalej prázdne. Kým po minulé roky v týchto dňoch prebiehala intenzívna príprava na jarnú časť sezóny, tento rok je všetko inak. Ďalej...

Hnúšťanskí futbalisti majú individuálnu prípravu

14.feb.2021 - Manažér klubu Marian Petrok tvrdí, že osud futbalovej jari je hmlistý, no napriek tomu stále verí, že sa sezóna stihne dohrať. Ďalej...

Julko Szöke ml. robí dobré meno nášmu futbalovému klubu a mestu Hnúšťa

9.feb.2021 - Náš odchovanec a teraz profesionálny futbalista Julko Szöke prešiel ako mladý futbalista našimi prípravkami a kategóriou mladších žiakov Ďalej...

FUTBAL: Hnúšťa na jeseň príjemne prekvapila. Manažér hráčom aj trénerovi verí

22.nov.2020 - Tím na čele s trénerom Júliusom Szőkem stihol odohrať 9 zápasov, z ktorých vyhral 4 a v 3 remizoval. Ďalej...

Téma týždňa

HNÚŠŤA: Občania môžu od mája pri narodení dieťaťa žiadať príspevok od mesta
29.apr.2021 - Jednorazový príspevok vo výške 50 eur bude od 1. mája 2021 poskytovať mesto Hnúšťa občanom pri narodení dieťaťa. Ďalej...

HNÚŠŤA: Občania môžu od mája pri narodení dieťaťa žiadať príspevok od mesta

29.apr.2021 - Jednorazový príspevok vo výške 50 eur bude od 1. mája 2021 poskytovať mesto Hnúšťa občanom pri narodení dieťaťa. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Rozhovor

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Kultúra

Nová kniha priblíži život kokavskej rodáčky a prvej farárky na Slovensku Dariny Bancíkovej
4.máj.2021 - D. Bancíková bola úplne prvou ženou, ktorá bola 15. júla 1951 v Tisovci ordinovaná za farárku. Ďalej...
4.máj.2021 - D. Bancíková bola úplne prvou ženou, ktorá bola 15. júla 1951 v Tisovci ordinovaná za farárku. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Na Muránskej planine objavili novú jaskyňu, pribudne aj turistická ubytovňa
27.apr.2021 - Ďalšou novinkou v národnom parku bude nová turistická útulňa, ktorú finančne podporí spoločnosť madebythe. Ďalej...
27.apr.2021 - Ďalšou novinkou v národnom parku bude nová turistická útulňa, ktorú finančne podporí spoločnosť madebythe. Ďalej...
© 2021 Všetky práva vyhradené. Preberanie článkov bez súhlasu autora je prísne zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram