Zlepšite si kondičku!

2. apríla 2021 | 9:15 |  | |  |

Fyzickú kondíciu máme všetci iba jednu. Kondičku si trénujeme často cvičením a pohybovou aktivitou, avšak nezávisí len od toho ako často a ako namáhavo cvičíme. Základom dobrej fyzickej kondície je rovnováha správnej stravy, kvalitného pohybu, regenerujúceho spánku a mentálneho zdravia. Len vďaka splneniu týchto podmienok môžete naozaj naplno zlepšiť vašu kondičku a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Pohyb

Pohyb je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Veľa ľudí si to ešte stále neuvedomuje, ale boli sme stvorení na to, aby sme sa pohybovali a preto je to pre naše telo najprirodzenejšie. Dnešná doba nám však často ponúka iné alternatívy ako tráviť náš čas a sedavý spôsob života sa podpisuje na našom zdraví aj kondičke. Medzi najprirodzenejšie spôsoby pohybu pritom patrí práve chôdza. Napríklad taká turistika je ideálnou formou ako tráviť voľný čas a pritom si vyžaduje len kvalitnú turistickú obuv, motiváciu a čas.

Strava

Druhou najdôležitejšou súčasťou našich bežných dní by mala byť kvalitná a zdravá strava. Opäť raz nám dnešná doba veľmi nepraje, pretože si vieme kúpiť množstvo chutných jedál, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a ich príprava nás nestojí žiaden čas. Kvalitná strava, by však mala predstavovať základ zdravého tela. Pokiaľ budete jesť mastné, tučné, sladké jedlá s prázdnymi kalóriami tak s kondičkou veľmi nepohnete. Ak je pre vás problém spĺňať všetky nutričné hodnoty, môžete siahať aj po rôznych doplnkoch stravy, ktoré môžete nakupovať so zľavou na lacnyjozko.sk.

Spánok

Spánok a správna regenerácia je tipom na urýchlenie chudnutia, zlepšenia stavu vašej pleti a rovnako aj na posilnenie kondičky. Nie nadarmo sa hovorí, že spánok je liekom na všetko. Každý človek potrebuje iné množstvo spánku. Vo všeobecnosti však platí, že najviac spať potrebujú deti a teenageri, ktorí majú často aj prehodený spánkový režim. S vyšším vekom sa mení aj množstvo vyžadovaného spánku. Veľmi dôležité je vybudovať si spánkový režim a nastaviť si tak prirodzený cirkadiánny rytmus. Pokiaľ máte problémy so spaním vyhýbajte sa kofeínu a sledovaniu obrazovky pred spaním.

Psychické zdravie

Poslednou spomenutou kategóriou je psychické zdravie. Opäť sa tu budeme odvolávať na súčasnú dobu, ktorá nás uzatvára do cyklu neustálej práce. Každý od nás vyžaduje pozornosť a zároveň sú na nás vyvíjané tlaky, aby sme boli čo najlepší. Niekedy tak môže byť celkom náročné si oddýchnuť a dopriať si čas pre vaše psychické zdravie. A to je pritom tiež neuveriteľne dôležité pre schopnosť dosahovať výsledky a budovať si vašu fyzickú kondíciu.

PR článok; Zdroj obrázku: soft_light / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
NajčítanejŠie
 
FUTBAL: Hnúšťa začala sezónu víťazstvom, Tisovec remízou
8.aug.2022 - V prvý augustový víkend (6. a 7. 8.) sa pre futbalistov začal súťažný ročník 2022/23. Ďalej...
V Klenovci budú mať nový asfalt za približne 159-tisíc eur
4.aug.2022 - Ako uviedla starostka, v obci sa jednalo o dlhoročný problém s množstvom výtlkov, na ktorý samospráva upozorňovala viac rokov. Ďalej...
Kolieskom v Kokave nad Rimavicou oslávia ľudové tradície
3.aug.2022 - Už tento štvrtok (4. 8.) sa začne folklórny festival Koliesko. Ďalej...
Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky
2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...
Hnúšťa v pohári rozbila Čierny Balog, Sudor zaznamenal hetrik
30.júl.2022 - FK Iskra Hnúšťa postúpila do ďalšej fázy pohárovej súťaže. Ďalej...

DO POZORNOSTI

FOTOSÚŤAŽ Zaostrené na Gemer-Malohont: Zapojte sa do veľkej súťaže snímok. Vyhrať môžete aj víkendový pobyt v Tatrách
Zapínajte svoje fotoaparáty a zachyťte svojimi fotografickými očami čarovné momenty. Odmenou vám môže byť aj výhra v našej súťaži. Ďalej...
27.júl.2022 - Zapínajte svoje fotoaparáty a zachyťte svojimi fotografickými očami čarovné momenty. Odmenou vám môže byť aj výhra v našej súťaži. Ďalej...

Šport

FUTBAL: Hnúšťa začala sezónu víťazstvom, Tisovec remízou
8.aug.2022 - V prvý augustový víkend (6. a 7. 8.) sa pre futbalistov začal súťažný ročník 2022/23. Ďalej...
8.aug.2022 - V prvý augustový víkend (6. a 7. 8.) sa pre futbalistov začal súťažný ročník 2022/23. Ďalej...
Hnúšťa v pohári rozbila Čierny Balog, Sudor zaznamenal hetrik
30.júl.2022 - FK Iskra Hnúšťa postúpila do ďalšej fázy pohárovej súťaže. Ďalej...
FUTBAL: Kokavčania nedali Biskupiciam šancu
27.jún.2022 - Po futbalistoch Hnúšte a Tisovca ukončili ročník 2021/22 aj Kokavčania. Ďalej...

FUTBAL: Hnúšťa nedala Buzitke šancu, Kokava mala v P. Dravciach početnú prevahu

20.jún.2022 - Futbalová sezóna sa pre dve z troch mužstiev z nášho regiónu skončila. Ďalej...

FUTBAL: Hnúšťa bodovala v Čebovciach, Tisovec neuspel proti Buzitke

13.jún.2022 - Cez víkend (11. a 12. 6.) sa odohrali zápasy, v ktorých sa o body pobili aj mužstvá z nášho regiónu. Ďalej...

FUTBAL: Vysoké víťazstvo Kokavy, v Hnúšti sa nehralo

6.jún.2022 - V prvý júnový víkend (4. a 5. 6.) sa na trávnikoch aj v našom regióne odohrali ďalšie ligové kolá. Ďalej...

Téma týždňa

Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky
2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...

Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky

2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Minister Krajniak navštívil Tisovec. Zavítal do rodného domu Dr. Vladimíra Clementisa a pozrel si aj futbalový zápas
19.júl.2022 - Minister prijal pozvanie okresného šéfa hnutia Sme rodina Jána Vengrína, ktorý je aj náčelníkom mestskej polície v Tisovci a zároveň aj kandidát na primátora Tisovca. Ďalej...
19.júl.2022 - Minister prijal pozvanie okresného šéfa hnutia Sme rodina Jána Vengrína, ktorý je aj náčelníkom mestskej polície v Tisovci a zároveň aj kandidát na primátora Tisovca. Ďalej...

Rozhovor

Kedysi mapoval dianie v regióne, dnes archívnymi fotkami teší ľudí. Archív Jozefa Tokára ukrýva okolo 35 000 negatívov
5.máj.2022 - Fotenie ho sprevádza celým životom. Ďalej...
5.máj.2022 - Fotenie ho sprevádza celým životom. Ďalej...

Kultúra

Ďakovné listy a cenu primátorky Tisovca si prevzalo niekoľko osobností mesta
13.júl.2022 - Odovzdávanie ocenení bolo súčasťou osláv Dní mesta. Cena mesta Tisovec bola udelená Mestskej knižnici A. H. Škultétyho v Tisovci. Ďalej...
13.júl.2022 - Odovzdávanie ocenení bolo súčasťou osláv Dní mesta. Cena mesta Tisovec bola udelená Mestskej knižnici A. H. Škultétyho v Tisovci. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Sklenené kuchynské zásteny: Týchto 5 výhod vás presvedčí si ich zaobstarať!
5.aug.2022 - Premýšľate nad tým, akú zástenu si vybrať? Stavte na praktické a efektné sklo, je totiž jedným z najobľúbenejších materiálov. Ďalej...
5.aug.2022 - Premýšľate nad tým, akú zástenu si vybrať? Stavte na praktické a efektné sklo, je totiž jedným z najobľúbenejších materiálov. Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram