Zlepšite si kondičku!

2. apríla 2021 | 9:15 |  | |  |

Fyzickú kondíciu máme všetci iba jednu. Kondičku si trénujeme často cvičením a pohybovou aktivitou, avšak nezávisí len od toho ako často a ako namáhavo cvičíme. Základom dobrej fyzickej kondície je rovnováha správnej stravy, kvalitného pohybu, regenerujúceho spánku a mentálneho zdravia. Len vďaka splneniu týchto podmienok môžete naozaj naplno zlepšiť vašu kondičku a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Pohyb

Pohyb je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Veľa ľudí si to ešte stále neuvedomuje, ale boli sme stvorení na to, aby sme sa pohybovali a preto je to pre naše telo najprirodzenejšie. Dnešná doba nám však často ponúka iné alternatívy ako tráviť náš čas a sedavý spôsob života sa podpisuje na našom zdraví aj kondičke. Medzi najprirodzenejšie spôsoby pohybu pritom patrí práve chôdza. Napríklad taká turistika je ideálnou formou ako tráviť voľný čas a pritom si vyžaduje len kvalitnú turistickú obuv, motiváciu a čas.

Strava

Druhou najdôležitejšou súčasťou našich bežných dní by mala byť kvalitná a zdravá strava. Opäť raz nám dnešná doba veľmi nepraje, pretože si vieme kúpiť množstvo chutných jedál, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a ich príprava nás nestojí žiaden čas. Kvalitná strava, by však mala predstavovať základ zdravého tela. Pokiaľ budete jesť mastné, tučné, sladké jedlá s prázdnymi kalóriami tak s kondičkou veľmi nepohnete. Ak je pre vás problém spĺňať všetky nutričné hodnoty, môžete siahať aj po rôznych doplnkoch stravy, ktoré môžete nakupovať so zľavou na lacnyjozko.sk.

Spánok

Spánok a správna regenerácia je tipom na urýchlenie chudnutia, zlepšenia stavu vašej pleti a rovnako aj na posilnenie kondičky. Nie nadarmo sa hovorí, že spánok je liekom na všetko. Každý človek potrebuje iné množstvo spánku. Vo všeobecnosti však platí, že najviac spať potrebujú deti a teenageri, ktorí majú často aj prehodený spánkový režim. S vyšším vekom sa mení aj množstvo vyžadovaného spánku. Veľmi dôležité je vybudovať si spánkový režim a nastaviť si tak prirodzený cirkadiánny rytmus. Pokiaľ máte problémy so spaním vyhýbajte sa kofeínu a sledovaniu obrazovky pred spaním.

Psychické zdravie

Poslednou spomenutou kategóriou je psychické zdravie. Opäť sa tu budeme odvolávať na súčasnú dobu, ktorá nás uzatvára do cyklu neustálej práce. Každý od nás vyžaduje pozornosť a zároveň sú na nás vyvíjané tlaky, aby sme boli čo najlepší. Niekedy tak môže byť celkom náročné si oddýchnuť a dopriať si čas pre vaše psychické zdravie. A to je pritom tiež neuveriteľne dôležité pre schopnosť dosahovať výsledky a budovať si vašu fyzickú kondíciu.

PR článok; Zdroj obrázku: soft_light / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme

DO POZORNOSTI

V Mestskom kultúrnom stredisku v Tisovci sprístupnili novú výstavu
Jej návštevníci sa môžu dozvedieť, ako si známi spisovatelia a spisovateľky spomínajú na svoje školské časy. Ďalej...
18.jan.2022 - Jej návštevníci sa môžu dozvedieť, ako si známi spisovatelia a spisovateľky spomínajú na svoje školské časy. Ďalej...

Šport

ObFZ Rimavská Sobota si bude voliť predsedu. Hnúšťan Marian Petrok chce post obhájiť
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
Ešte v júli nepoznali skladbu mužstva. MŠK Tisovec sa chce záchranárskym prácam vyhnúť
10.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s manažérom MŠK Tisovec Petrom Rukavicom. Ďalej...
Kokavčania prezimujú na šiestom mieste, Mário Sendrei je ligovým kráľom strelcov
9.nov.2021 - Šiestoligové mužstvo prečká zimnú prestávku na šiestom mieste pätnásťčlennej tabuľky.. Ďalej...

Termín Snow Film Festu v Hnúšti sa posunul

8.nov.2021 - Premietanie v Kine Rimava v Hnúšti sa malo pôvodne uskutočniť už túto sobotu. Ďalej...

Futbalisti Hnúšte prezimujú na jedenástom mieste, na jeseň riešili aj brankársky problém

3.nov.2021 - O uplynulých mesiacoch sme sa porozprávali s manažérom FK Iskra Hnúšťa Marianom Petrokom. Ďalej...

FUTBAL: Kokava v závere jesennej časti sezóny získala bod

1.nov.2021 - Jesenná časť futbalovej sezóny 2021/22 sa skončila aj pre mužstvo z Kokavy nad Rimavicou. Ďalej...

Téma týždňa

Chirurg sa postavil daňovému úradu. V ich spore nešlo len o peniaze, ale aj o život
15.jan.2022 - V 30. rokoch 20. storočia bol riaditeľom nemocnice a zároveň primárom chirurgického oddelenia Dr. Gallus Mráz. Ďalej...

Chirurg sa postavil daňovému úradu. V ich spore nešlo len o peniaze, ale aj o život

15.jan.2022 - V 30. rokoch 20. storočia bol riaditeľom nemocnice a zároveň primárom chirurgického oddelenia Dr. Gallus Mráz. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Spor pre mestské noviny. Niektorým poslancom sa nepáči, že primátor do nich prispieva obsahom
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...

Rozhovor

Aký bol rok 2021 v našej redakcii? Echoviny, Rimavu a Novohradské mesačne čítalo okolo 200-tisíc ľudí
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...

Kultúra

Obec zriadila pamätnú izbu na počesť známych rodákov. Svoje miesto tu majú osobnosti z rôznych oblastí života, hovorí starostka
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Padol rukou vraha, lebo sa nechcel vzdať. Pomník mu dal postaviť prezident T. G. Masaryk
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram