Zlepšite si kondičku!

2. apríla 2021 | 9:15 |  | |  |

Fyzickú kondíciu máme všetci iba jednu. Kondičku si trénujeme často cvičením a pohybovou aktivitou, avšak nezávisí len od toho ako často a ako namáhavo cvičíme. Základom dobrej fyzickej kondície je rovnováha správnej stravy, kvalitného pohybu, regenerujúceho spánku a mentálneho zdravia. Len vďaka splneniu týchto podmienok môžete naozaj naplno zlepšiť vašu kondičku a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Pohyb

Pohyb je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Veľa ľudí si to ešte stále neuvedomuje, ale boli sme stvorení na to, aby sme sa pohybovali a preto je to pre naše telo najprirodzenejšie. Dnešná doba nám však často ponúka iné alternatívy ako tráviť náš čas a sedavý spôsob života sa podpisuje na našom zdraví aj kondičke. Medzi najprirodzenejšie spôsoby pohybu pritom patrí práve chôdza. Napríklad taká turistika je ideálnou formou ako tráviť voľný čas a pritom si vyžaduje len kvalitnú turistickú obuv, motiváciu a čas.

Strava

Druhou najdôležitejšou súčasťou našich bežných dní by mala byť kvalitná a zdravá strava. Opäť raz nám dnešná doba veľmi nepraje, pretože si vieme kúpiť množstvo chutných jedál, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu a ich príprava nás nestojí žiaden čas. Kvalitná strava, by však mala predstavovať základ zdravého tela. Pokiaľ budete jesť mastné, tučné, sladké jedlá s prázdnymi kalóriami tak s kondičkou veľmi nepohnete. Ak je pre vás problém spĺňať všetky nutričné hodnoty, môžete siahať aj po rôznych doplnkoch stravy, ktoré môžete nakupovať so zľavou na lacnyjozko.sk.

Spánok

Spánok a správna regenerácia je tipom na urýchlenie chudnutia, zlepšenia stavu vašej pleti a rovnako aj na posilnenie kondičky. Nie nadarmo sa hovorí, že spánok je liekom na všetko. Každý človek potrebuje iné množstvo spánku. Vo všeobecnosti však platí, že najviac spať potrebujú deti a teenageri, ktorí majú často aj prehodený spánkový režim. S vyšším vekom sa mení aj množstvo vyžadovaného spánku. Veľmi dôležité je vybudovať si spánkový režim a nastaviť si tak prirodzený cirkadiánny rytmus. Pokiaľ máte problémy so spaním vyhýbajte sa kofeínu a sledovaniu obrazovky pred spaním.

Psychické zdravie

Poslednou spomenutou kategóriou je psychické zdravie. Opäť sa tu budeme odvolávať na súčasnú dobu, ktorá nás uzatvára do cyklu neustálej práce. Každý od nás vyžaduje pozornosť a zároveň sú na nás vyvíjané tlaky, aby sme boli čo najlepší. Niekedy tak môže byť celkom náročné si oddýchnuť a dopriať si čas pre vaše psychické zdravie. A to je pritom tiež neuveriteľne dôležité pre schopnosť dosahovať výsledky a budovať si vašu fyzickú kondíciu.

PR článok; Zdroj obrázku: soft_light / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
Najčítanejśie

DO POZORNOSTI

Pri nehode dvoch áut v Tisovci sa zranili dve osoby. Na mieste je aj polícia
Nehoda stala na výjazde z mesta. Ďalej...
28.júl.2021 - Nehoda stala na výjazde z mesta. Ďalej...

Šport

Slovnaft Cup: Hnúšťa ani Tisovec nepostúpili do ďalšej fázy pohára
26.júl.2021 - Vo víkendovej porcii zápasov mal zastúpenie aj náš región. Ďalej...
26.júl.2021 - Vo víkendovej porcii zápasov mal zastúpenie aj náš región. Ďalej...
Tisovec bude opäť hrať piatu ligu, Rukavica: Čaká nás veľmi ťažké obdobie
14.júl.2021 - Tisovec po vypadnutí bude bojovať s tímami piatej ligy. Ďalej...

Proti komu bude hrať Tisovec a Hnúšťa? Pozrite si zloženie krajských líg

7.júl.2021 - Ligové zápolenia sa začnú už onedlho a mužstvá preto zarezávajú v krátkej letnej príprave. Ďalej...

R. Sobota si v Slovnaft Cupe zmeria sily s Tisovcom, Hnúšťa s Poltárom

2.júl.2021 - Počas posledného júlového víkendu na nás čakajú zaujímavé futbalové predstavenia. Ďalej...

Kokavské armwrestlerky doniesli z majstrovstiev Slovenska poltucet medailí

28.jún.2021 - Emma Horváthová a Tamara Stieranková súťažili pod hlavičkou AWK Magnezit Revúca. Ďalej...

Téma týždňa

Polovica Tisovca nie je odkanalizovaná, v najbližších rokoch sa to nezmení
27.júl.2021 - Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...

Polovica Tisovca nie je odkanalizovaná, v najbližších rokoch sa to nezmení

27.júl.2021 - Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Rozhovor

Bývalá študentka tisovského gymnázia dnes učí na univerzite v Londýne a pracuje pre prestížny The Guardian
8.júl.2021 - Prečítajte si rozhovor s bývalou študentkou Evanjelického bilingválneho gymnázia v Tisovci Evelyn Kéryovou. Ďalej...
8.júl.2021 - Prečítajte si rozhovor s bývalou študentkou Evanjelického bilingválneho gymnázia v Tisovci Evelyn Kéryovou. Ďalej...

Kultúra

Do Kyjatíc sa vráti výroba známych hračiek. Zbierka na obnovu časti 200-ročnej školy bola úspešná
19.júl.2021 - V opravenej časti starej školy vznikne dielňa. Ďalej...
19.júl.2021 - V opravenej časti starej školy vznikne dielňa. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Útulok v Hnúšti je už oficiálne otvorený, majú zatiaľ 5 psov
30.júl.2021 - Hnúšťa sa dočkala svojho veľkého dňa, po dlhej dobe vybavovania sa im podarilo otvoriť útulok. Ďalej...
30.júl.2021 - Hnúšťa sa dočkala svojho veľkého dňa, po dlhej dobe vybavovania sa im podarilo otvoriť útulok. Ďalej...
© 2021 Všetky práva vyhradené. Preberanie článkov bez súhlasu autora je prísne zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram