Ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

10. apríla 2021 | 6:37 |  | |  | |

Pracovné rána bývajú vždy veľmi ťažké. Málokto sa ráno teší do práce. Prirodzene, chceme radšej ostať doma a venovať sa príjemnejším aktivitám.

Ak sú ale pre vás pracovné rána nočnou morou, bývate unavení, ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

Ranná rozcvička

Či už pracujete fyzicky, alebo sedíte v kancelárii, ranná rozcvička vám pomôže zbaviť sa rannej únavy. Skôr, ako si dáte rannú sprchu, ponaťahujte sa a vyskúšajte pár základných cvikov na rozhýbanie stuhnutého svalstva. Pomôžu vám napríklad fit lopty, či posilňovacie gumy. Ranná rozcvička vám dodá potrebnú energiu, budete sa cítiť plní energie a hlavne, lepšie zvládnete všetky povinnosti, ktoré vás čakajú v práci.

Zatiaľ, čo vy budete cvičiť, môže sa vám chladiť káva. Ak pijete kávu z osvedčenej pražiarne kávy, ráno bude o to príjemnejšie.

Nesledujte emaily a sociálne siete

Ak chcete zvládať pracovné rána, nesledujte ráno emaily a sociálne siete. Zbytočne vás len rozptýlia a rozladia vás. Namiesto toho si zapnite kávovar Miele a pripravte si lahodnú kávu z dobrej pražiarne. Čas, ktorý venujete sledovaním emailov a sociálnych sietí, môžete stráviť rozumnejšie- napríklad prípravou bohatších raňajok, či príprave desiaty.

Rannej únavy by ste sa nezbavili a navyše zbytočne by vás správy na sociálnych sieťach, či v emailovej schránke rozladili, čo by malo vplyv na vašu produktivitu v práci.

Oblečenie si pripravujte večer

Trávite veľa času pri skrini vyberaním vhodného outfitu do práce? Skúste ráno ušetriť čas a oblečenie si vyberať vždy večer. Podľa počasia sa dá vybrať vhodný outfit a ráno sa tak vyhnete dlhému státiu pri šatníkovej skrini.

Ak sa chcete ráno zbaviť únavy, skúste večer chodievať spávať vždy v rovnakom, alebo aspoň v podobnom čase. Takto nebudete ráno pociťovať únavu.

Zdroj obrázka:

Autor: fizkes / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme

DO POZORNOSTI

V Mestskom kultúrnom stredisku v Tisovci sprístupnili novú výstavu
Jej návštevníci sa môžu dozvedieť, ako si známi spisovatelia a spisovateľky spomínajú na svoje školské časy. Ďalej...
18.jan.2022 - Jej návštevníci sa môžu dozvedieť, ako si známi spisovatelia a spisovateľky spomínajú na svoje školské časy. Ďalej...

Šport

ObFZ Rimavská Sobota si bude voliť predsedu. Hnúšťan Marian Petrok chce post obhájiť
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
Ešte v júli nepoznali skladbu mužstva. MŠK Tisovec sa chce záchranárskym prácam vyhnúť
10.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s manažérom MŠK Tisovec Petrom Rukavicom. Ďalej...
Kokavčania prezimujú na šiestom mieste, Mário Sendrei je ligovým kráľom strelcov
9.nov.2021 - Šiestoligové mužstvo prečká zimnú prestávku na šiestom mieste pätnásťčlennej tabuľky.. Ďalej...

Termín Snow Film Festu v Hnúšti sa posunul

8.nov.2021 - Premietanie v Kine Rimava v Hnúšti sa malo pôvodne uskutočniť už túto sobotu. Ďalej...

Futbalisti Hnúšte prezimujú na jedenástom mieste, na jeseň riešili aj brankársky problém

3.nov.2021 - O uplynulých mesiacoch sme sa porozprávali s manažérom FK Iskra Hnúšťa Marianom Petrokom. Ďalej...

FUTBAL: Kokava v závere jesennej časti sezóny získala bod

1.nov.2021 - Jesenná časť futbalovej sezóny 2021/22 sa skončila aj pre mužstvo z Kokavy nad Rimavicou. Ďalej...

Téma týždňa

Chirurg sa postavil daňovému úradu. V ich spore nešlo len o peniaze, ale aj o život
15.jan.2022 - V 30. rokoch 20. storočia bol riaditeľom nemocnice a zároveň primárom chirurgického oddelenia Dr. Gallus Mráz. Ďalej...

Chirurg sa postavil daňovému úradu. V ich spore nešlo len o peniaze, ale aj o život

15.jan.2022 - V 30. rokoch 20. storočia bol riaditeľom nemocnice a zároveň primárom chirurgického oddelenia Dr. Gallus Mráz. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Spor pre mestské noviny. Niektorým poslancom sa nepáči, že primátor do nich prispieva obsahom
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...

Rozhovor

Aký bol rok 2021 v našej redakcii? Echoviny, Rimavu a Novohradské mesačne čítalo okolo 200-tisíc ľudí
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...

Kultúra

Obec zriadila pamätnú izbu na počesť známych rodákov. Svoje miesto tu majú osobnosti z rôznych oblastí života, hovorí starostka
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Padol rukou vraha, lebo sa nechcel vzdať. Pomník mu dal postaviť prezident T. G. Masaryk
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram