Ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

10. apríla 2021 | 6:37 |  | |  | |

Pracovné rána bývajú vždy veľmi ťažké. Málokto sa ráno teší do práce. Prirodzene, chceme radšej ostať doma a venovať sa príjemnejším aktivitám.

Ak sú ale pre vás pracovné rána nočnou morou, bývate unavení, ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

Ranná rozcvička

Či už pracujete fyzicky, alebo sedíte v kancelárii, ranná rozcvička vám pomôže zbaviť sa rannej únavy. Skôr, ako si dáte rannú sprchu, ponaťahujte sa a vyskúšajte pár základných cvikov na rozhýbanie stuhnutého svalstva. Pomôžu vám napríklad fit lopty, či posilňovacie gumy. Ranná rozcvička vám dodá potrebnú energiu, budete sa cítiť plní energie a hlavne, lepšie zvládnete všetky povinnosti, ktoré vás čakajú v práci.

Zatiaľ, čo vy budete cvičiť, môže sa vám chladiť káva. Ak pijete kávu z osvedčenej pražiarne kávy, ráno bude o to príjemnejšie.

Nesledujte emaily a sociálne siete

Ak chcete zvládať pracovné rána, nesledujte ráno emaily a sociálne siete. Zbytočne vás len rozptýlia a rozladia vás. Namiesto toho si zapnite kávovar Miele a pripravte si lahodnú kávu z dobrej pražiarne. Čas, ktorý venujete sledovaním emailov a sociálnych sietí, môžete stráviť rozumnejšie- napríklad prípravou bohatších raňajok, či príprave desiaty.

Rannej únavy by ste sa nezbavili a navyše zbytočne by vás správy na sociálnych sieťach, či v emailovej schránke rozladili, čo by malo vplyv na vašu produktivitu v práci.

Oblečenie si pripravujte večer

Trávite veľa času pri skrini vyberaním vhodného outfitu do práce? Skúste ráno ušetriť čas a oblečenie si vyberať vždy večer. Podľa počasia sa dá vybrať vhodný outfit a ráno sa tak vyhnete dlhému státiu pri šatníkovej skrini.

Ak sa chcete ráno zbaviť únavy, skúste večer chodievať spávať vždy v rovnakom, alebo aspoň v podobnom čase. Takto nebudete ráno pociťovať únavu.

Zdroj obrázka:

Autor: fizkes / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme

DO POZORNOSTI

Polovica Tisovca nie je odkanalizovaná, v najbližších rokoch sa to nezmení
Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...
27.júl.2021 - Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...

Šport

Slovnaft Cup: Hnúšťa ani Tisovec nepostúpili do ďalšej fázy pohára
26.júl.2021 - Vo víkendovej porcii zápasov mal zastúpenie aj náš región. Ďalej...
26.júl.2021 - Vo víkendovej porcii zápasov mal zastúpenie aj náš región. Ďalej...
Tisovec bude opäť hrať piatu ligu, Rukavica: Čaká nás veľmi ťažké obdobie
14.júl.2021 - Tisovec po vypadnutí bude bojovať s tímami piatej ligy. Ďalej...

Proti komu bude hrať Tisovec a Hnúšťa? Pozrite si zloženie krajských líg

7.júl.2021 - Ligové zápolenia sa začnú už onedlho a mužstvá preto zarezávajú v krátkej letnej príprave. Ďalej...

R. Sobota si v Slovnaft Cupe zmeria sily s Tisovcom, Hnúšťa s Poltárom

2.júl.2021 - Počas posledného júlového víkendu na nás čakajú zaujímavé futbalové predstavenia. Ďalej...

Kokavské armwrestlerky doniesli z majstrovstiev Slovenska poltucet medailí

28.jún.2021 - Emma Horváthová a Tamara Stieranková súťažili pod hlavičkou AWK Magnezit Revúca. Ďalej...

Téma týždňa

Polovica Tisovca nie je odkanalizovaná, v najbližších rokoch sa to nezmení
27.júl.2021 - Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...

Polovica Tisovca nie je odkanalizovaná, v najbližších rokoch sa to nezmení

27.júl.2021 - Problém s neodkanalizovanými časťami mesta chceli riešiť pred niekoľkými rokmi aj v Hnúšti. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Rozhovor

Bývalá študentka tisovského gymnázia dnes učí na univerzite v Londýne a pracuje pre prestížny The Guardian
8.júl.2021 - Prečítajte si rozhovor s bývalou študentkou Evanjelického bilingválneho gymnázia v Tisovci Evelyn Kéryovou. Ďalej...
8.júl.2021 - Prečítajte si rozhovor s bývalou študentkou Evanjelického bilingválneho gymnázia v Tisovci Evelyn Kéryovou. Ďalej...

Kultúra

Do Kyjatíc sa vráti výroba známych hračiek. Zbierka na obnovu časti 200-ročnej školy bola úspešná
19.júl.2021 - V opravenej časti starej školy vznikne dielňa. Ďalej...
19.júl.2021 - V opravenej časti starej školy vznikne dielňa. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Útulok v Hnúšti je už oficiálne otvorený, majú zatiaľ 5 psov
30.júl.2021 - Hnúšťa sa dočkala svojho veľkého dňa, po dlhej dobe vybavovania sa im podarilo otvoriť útulok. Ďalej...
30.júl.2021 - Hnúšťa sa dočkala svojho veľkého dňa, po dlhej dobe vybavovania sa im podarilo otvoriť útulok. Ďalej...
© 2021 Všetky práva vyhradené. Preberanie článkov bez súhlasu autora je prísne zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram