Ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

10. apríla 2021 | 6:37 |  | |  | |

Pracovné rána bývajú vždy veľmi ťažké. Málokto sa ráno teší do práce. Prirodzene, chceme radšej ostať doma a venovať sa príjemnejším aktivitám.

Ak sú ale pre vás pracovné rána nočnou morou, bývate unavení, ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

Ranná rozcvička

Či už pracujete fyzicky, alebo sedíte v kancelárii, ranná rozcvička vám pomôže zbaviť sa rannej únavy. Skôr, ako si dáte rannú sprchu, ponaťahujte sa a vyskúšajte pár základných cvikov na rozhýbanie stuhnutého svalstva. Pomôžu vám napríklad fit lopty, či posilňovacie gumy. Ranná rozcvička vám dodá potrebnú energiu, budete sa cítiť plní energie a hlavne, lepšie zvládnete všetky povinnosti, ktoré vás čakajú v práci.

Zatiaľ, čo vy budete cvičiť, môže sa vám chladiť káva. Ak pijete kávu z osvedčenej pražiarne kávy, ráno bude o to príjemnejšie.

Nesledujte emaily a sociálne siete

Ak chcete zvládať pracovné rána, nesledujte ráno emaily a sociálne siete. Zbytočne vás len rozptýlia a rozladia vás. Namiesto toho si zapnite kávovar Miele a pripravte si lahodnú kávu z dobrej pražiarne. Čas, ktorý venujete sledovaním emailov a sociálnych sietí, môžete stráviť rozumnejšie- napríklad prípravou bohatších raňajok, či príprave desiaty.

Rannej únavy by ste sa nezbavili a navyše zbytočne by vás správy na sociálnych sieťach, či v emailovej schránke rozladili, čo by malo vplyv na vašu produktivitu v práci.

Oblečenie si pripravujte večer

Trávite veľa času pri skrini vyberaním vhodného outfitu do práce? Skúste ráno ušetriť čas a oblečenie si vyberať vždy večer. Podľa počasia sa dá vybrať vhodný outfit a ráno sa tak vyhnete dlhému státiu pri šatníkovej skrini.

Ak sa chcete ráno zbaviť únavy, skúste večer chodievať spávať vždy v rovnakom, alebo aspoň v podobnom čase. Takto nebudete ráno pociťovať únavu.

Zdroj obrázka:

Autor: fizkes / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
NajčítanejŠie
 
Vianočné podujatia v Hnúšti: Spoločné zdobenie stromčeka, návšteva Mikuláša, trhy a vianočné koncerty prinesú do mesta sviatočnú náladu
1.dec.2022 - Najkrajšie sviatky v roku mesto obohatí niekoľkými podujatiami. Prvé z nich je pripravené už na piatok 2. decembra. Ďalej...
Koľko lásky sa zmestí do škatule od topánok? Opäť môžete potešiť seniorov v domovoch dôchodcov
25.nov.2022 - Zoznam zberných miest v našich regiónoch a kontaktné osoby nájdete v tomto článku. Ďalej...
Upozornenie polície: Prijímanie žiadostí o vydanie občianskych preukazov bude obmedzené
23.nov.2022 - Dnes budú prijímať žiadosti o vydanie občianskych preukazov len do 12:00 hod. Ďalej...
Hnúšťa zimuje v prvej polovici tabuľky. S jesennou časťou sme spokojní, povedal Petrok
22.nov.2022 - Futbalisti FK Iskra Hnúšťa majú za sebou pomerne úspešnú jesennú časť VI. ligy skupina D. Ďalej...
Klenovčanka mala predávať drogy, polícia ju obvinila
18.nov.2022 - Podľa predbežného vyjadrenia Kriminalistického a expertízneho ústavu PZ išlo o metamfetamín. Ďalej...

DO POZORNOSTI

Školy, zbystrite pozornosť! Oslovte budúcich študentov modernými cestami
Pomôžeme vám osloviť a získať čo najviac žiakov. Ďalej...
21.nov.2022 - Pomôžeme vám osloviť a získať čo najviac žiakov. Ďalej...

Šport

Hnúšťa zimuje v prvej polovici tabuľky. S jesennou časťou sme spokojní, povedal Petrok
22.nov.2022 - Futbalisti FK Iskra Hnúšťa majú za sebou pomerne úspešnú jesennú časť VI. ligy skupina D. Ďalej...
22.nov.2022 - Futbalisti FK Iskra Hnúšťa majú za sebou pomerne úspešnú jesennú časť VI. ligy skupina D. Ďalej...
Tisovec nemá za sebou najúspešnejšiu jesennú časť. Sme radi, že sme odohrali všetky zápasy, povedal Rukavica
17.nov.2022 - Všetci hráči sú podľa neho buď na vysokých školách, alebo cez týždeň pracujú mimo Tisovca. Ďalej...
Tisovec stratil bod v závere zápasu, Sudor v drese Hnúšte zaznamenal hetrik
24.okt.2022 - Pozrite si výsledky futbalového trojlístka z nášho regiónu. Ďalej...

Kickboxeristi z Hnúšte si na konto pripísali ďalšie úspechy

21.okt.2022 - Súťaže v Bardejove sa zúčastnili pretekári z 25 klubov zo Slovenska, Poľska a Ukrajiny. Ďalej...

Juraj Hrivnák reprezentoval Hnúšťu na MS v Taliansku

18.okt.2022 - Pre Slovensko na majstrovstvách získal bronzovú medailu. Ďalej...

FUTBAL: Vysoká prehra Tisovca, zápas Hnúšte s Tomášovcami preložili

17.okt.2022 - Pozrite si víkendové výsledky našich futbalistov. Ďalej...

Téma týždňa

Racionálne zmýšľanie, zodpovedný prístup a finančné hospodárenie bude to najdôležitejšie pre zdravý chod samosprávy, hovorí nový primátor Tisovca Ján Vengrín
17.nov.2022 - Je podľa neho dôležité vypočuť si názory a získavať podnety od ľudí, ktorí v meste žijú. Chce sa venovať mládeži i seniorom. Ďalej...

Racionálne zmýšľanie, zodpovedný prístup a finančné hospodárenie bude to najdôležitejšie pre zdravý chod samosprávy, hovorí nový primátor Tisovca Ján Vengrín

17.nov.2022 - Je podľa neho dôležité vypočuť si názory a získavať podnety od ľudí, ktorí v meste žijú. Chce sa venovať mládeži i seniorom. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Chcem sa vám poďakovať za pre mňa neuveriteľný počet vašich hlasov, naďalej sa na mňa môžete obracať, hovorí Michal Bagačka
3.nov.2022 - Chcem vám povedať, milí moji spoluobčania, že naďalej sa môžete na mňa obracať, kontaktovať, pokiaľ bude treba riešiť problémy a bojovať za náš okres, povedal poslanec VÚC. Ďalej...
3.nov.2022 - Chcem vám povedať, milí moji spoluobčania, že naďalej sa môžete na mňa obracať, kontaktovať, pokiaľ bude treba riešiť problémy a bojovať za náš okres, povedal poslanec VÚC. Ďalej...

Rozhovor

Uvedomujem si silu získaného mandátu, hovorí nový primátor Hnúšte
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...

Kultúra

Vianočné podujatia v Hnúšti: Spoločné zdobenie stromčeka, návšteva Mikuláša, trhy a vianočné koncerty prinesú do mesta sviatočnú náladu
1.dec.2022 - Najkrajšie sviatky v roku mesto obohatí niekoľkými podujatiami. Prvé z nich je pripravené už na piatok 2. decembra. Ďalej...
1.dec.2022 - Najkrajšie sviatky v roku mesto obohatí niekoľkými podujatiami. Prvé z nich je pripravené už na piatok 2. decembra. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Zaujímavosti o kolieskových korčuliach, ktoré ste možno netušili
1.dec.2022 - Tipli by ste si, kedy asi vznikli prvé kolieskové korčule? Nie je to až taký moderný výdobytok, ako by ste možno čakali. Ďalej...
1.dec.2022 - Tipli by ste si, kedy asi vznikli prvé kolieskové korčule? Nie je to až taký moderný výdobytok, ako by ste možno čakali. Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram