Ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

10. apríla 2021 | 6:37 |

Pracovné rána bývajú vždy veľmi ťažké. Málokto sa ráno teší do práce. Prirodzene, chceme radšej ostať doma a venovať sa príjemnejším aktivitám.

Ak sú ale pre vás pracovné rána nočnou morou, bývate unavení, ako sa zbaviť rannej únavy a zvládať pracovné rána?

Ranná rozcvička

Či už pracujete fyzicky, alebo sedíte v kancelárii, ranná rozcvička vám pomôže zbaviť sa rannej únavy. Skôr, ako si dáte rannú sprchu, ponaťahujte sa a vyskúšajte pár základných cvikov na rozhýbanie stuhnutého svalstva. Pomôžu vám napríklad fit lopty, či posilňovacie gumy. Ranná rozcvička vám dodá potrebnú energiu, budete sa cítiť plní energie a hlavne, lepšie zvládnete všetky povinnosti, ktoré vás čakajú v práci.

Zatiaľ, čo vy budete cvičiť, môže sa vám chladiť káva. Ak pijete kávu z osvedčenej pražiarne kávy, ráno bude o to príjemnejšie.

Nesledujte emaily a sociálne siete

Ak chcete zvládať pracovné rána, nesledujte ráno emaily a sociálne siete. Zbytočne vás len rozptýlia a rozladia vás. Namiesto toho si zapnite kávovar Miele a pripravte si lahodnú kávu z dobrej pražiarne. Čas, ktorý venujete sledovaním emailov a sociálnych sietí, môžete stráviť rozumnejšie- napríklad prípravou bohatších raňajok, či príprave desiaty.

Rannej únavy by ste sa nezbavili a navyše zbytočne by vás správy na sociálnych sieťach, či v emailovej schránke rozladili, čo by malo vplyv na vašu produktivitu v práci.

Oblečenie si pripravujte večer

Trávite veľa času pri skrini vyberaním vhodného outfitu do práce? Skúste ráno ušetriť čas a oblečenie si vyberať vždy večer. Podľa počasia sa dá vybrať vhodný outfit a ráno sa tak vyhnete dlhému státiu pri šatníkovej skrini.

Ak sa chcete ráno zbaviť únavy, skúste večer chodievať spávať vždy v rovnakom, alebo aspoň v podobnom čase. Takto nebudete ráno pociťovať únavu.

Zdroj obrázka:

Autor: fizkes / Shutterstock.com

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
Najčítanejśie
 
TISOVEC: Bude mať mestská polícia štvrtého člena?
14.máj.2021 - Služby MsP Tisovec zabezpečujú namiesto troch iba dvaja policajti, keďže jej náčelník je 3 mesiace práceneschopný. Ďalej...
FOTOSÚŤAŽ: Zaostrené na Gemer-Malohont a Novohrad - veľká súťaž snímok. Vyhrať môžete luxusný pobyt v Tatrách
13.máj.2021 - Máte vo svojom archíve fotku, ktorá zachytáva jedinečný okamih a chcete sa o ten pohľad podeliť? Nastal pravý čas. Ďalej...
Máte dobrý nápad, ale potrebujete finančnú pomoc? Tie najlepšie projekty si rozdelia takmer pol milióna eur
13.máj.2021 - Výška príspevku sa pohybuje v rozpätí od 5-tisíc do 90-tisíc eur. Ďalej...
Hnúšťa hľadá nových investorov. Rokuje aj s menšími firmami
13.máj.2021 - V Hnúšti dúfajú, že sa im podarí umiestniť do voľných prevádzok aspoň menších investorov. Ďalej...
DIEGO DNI: So zľavami nakúpite ešte výhodnejšie
11.máj.2021 - Nepremeškajte výrazné zľavy a ušetrite na renovácii či skrášlení svojich domovov. Ďalej...

DO POZORNOSTI

DIEGO DNI: So zľavami nakúpite ešte výhodnejšie
Nepremeškajte výrazné zľavy a ušetrite na renovácii či skrášlení svojich domovov. Ďalej...
11.máj.2021 - Nepremeškajte výrazné zľavy a ušetrite na renovácii či skrášlení svojich domovov. Ďalej...

Šport

Pandémia zasiahla v Hnúšti aj šport, najviac asi volejbalistov
20.mar.2021 - Vyplýva to z výročných správ, ktoré predložili predsedovi komisie školstva, kultúry a športu mestské zastupiteľstva (MsZ) Mariánovi Petrokovi. Ďalej...
20.mar.2021 - Vyplýva to z výročných správ, ktoré predložili predsedovi komisie školstva, kultúry a športu mestské zastupiteľstva (MsZ) Mariánovi Petrokovi. Ďalej...
HNÚŠŤA: Mestské zastupiteľstvo odkleplo športovým klubom dotácie 41 000 eur
2.mar.2021 - Dotácie v súhrnnej výške 41 000 eur pre športové kluby schválili poslanci Mestského zastupiteľstva (MsZ) v Hnúšti na svojom zasadnutí 23. februára 2021. Ďalej...
Manažér MŠK Tisovec Rukavica: Najlepšie by bolo jarnú časť sezóny neodohrať
22.feb.2021 - Futbalové ihriská a štadióny sú aj v našom regióne naďalej prázdne. Kým po minulé roky v týchto dňoch prebiehala intenzívna príprava na jarnú časť sezóny, tento rok je všetko inak. Ďalej...

Hnúšťanskí futbalisti majú individuálnu prípravu

14.feb.2021 - Manažér klubu Marian Petrok tvrdí, že osud futbalovej jari je hmlistý, no napriek tomu stále verí, že sa sezóna stihne dohrať. Ďalej...

Julko Szöke ml. robí dobré meno nášmu futbalovému klubu a mestu Hnúšťa

9.feb.2021 - Náš odchovanec a teraz profesionálny futbalista Julko Szöke prešiel ako mladý futbalista našimi prípravkami a kategóriou mladších žiakov Ďalej...

FUTBAL: Hnúšťa na jeseň príjemne prekvapila. Manažér hráčom aj trénerovi verí

22.nov.2020 - Tím na čele s trénerom Júliusom Szőkem stihol odohrať 9 zápasov, z ktorých vyhral 4 a v 3 remizoval. Ďalej...

Téma týždňa

FOTOSÚŤAŽ: Zaostrené na Gemer-Malohont a Novohrad - veľká súťaž snímok. Vyhrať môžete luxusný pobyt v Tatrách
13.máj.2021 - Máte vo svojom archíve fotku, ktorá zachytáva jedinečný okamih a chcete sa o ten pohľad podeliť? Nastal pravý čas. Ďalej...

FOTOSÚŤAŽ: Zaostrené na Gemer-Malohont a Novohrad - veľká súťaž snímok. Vyhrať môžete luxusný pobyt v Tatrách

13.máj.2021 - Máte vo svojom archíve fotku, ktorá zachytáva jedinečný okamih a chcete sa o ten pohľad podeliť? Nastal pravý čas. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Rozhovor

M. VARGOVÁ: Keď chce niekto robiť rozvoj vidieka, tak si musí na to najskôr požičať peniaze (rozhovor)
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...
9.feb.2021 - Medzi témami rozhovoru bola byrokracia pri získavaní financií pre región, projekty v Hnúšti, potenciál pre turizmus či celkovo práca poslanca mestského zastupiteľstva. Ďalej...

Kultúra

Nová kniha priblíži život kokavskej rodáčky a prvej farárky na Slovensku Dariny Bancíkovej
4.máj.2021 - D. Bancíková bola úplne prvou ženou, ktorá bola 15. júla 1951 v Tisovci ordinovaná za farárku. Ďalej...
4.máj.2021 - D. Bancíková bola úplne prvou ženou, ktorá bola 15. júla 1951 v Tisovci ordinovaná za farárku. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Na Muránskej planine objavili novú jaskyňu, pribudne aj turistická ubytovňa
27.apr.2021 - Ďalšou novinkou v národnom parku bude nová turistická útulňa, ktorú finančne podporí spoločnosť madebythe. Ďalej...
27.apr.2021 - Ďalšou novinkou v národnom parku bude nová turistická útulňa, ktorú finančne podporí spoločnosť madebythe. Ďalej...
© 2021 Všetky práva vyhradené. Preberanie článkov bez súhlasu autora je prísne zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram