8 dôvodov prečo by ste rozhodne mali skúsiť bežecké lyžovanie

4. októbra 2021 | 8:45 |  | |
Zdroj obrázka: gorillaimages/Shutterstock.com

Zostať aj počas zimy aktívny nie je vždy úplne jednoduché. Lyžovanie ako šport prináša so sebou množstvo výhod, ktoré predstavujú nielen možnosť pohybu, ale majú prínos aj pre vaše zdravie. Bežecké lyžovanie sa však za posledné roky teší veľkej obľúbenosti, najmä kvôli jeho prínosom v oblasti zdravia.

Prečo je tomu tak?

Je to najlepšie zimné kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenie, alebo inak povedané trénovanie nášho srdca, v zime často vynechávame, čo nášmu celkovému zdraviu vôbec neprospieva. Bežecké lyžovanie vám dopraje taký typ pohybu ako máloktoré iné cvičenie.

Rozprúdi vám krv v celom tele, a preto ho odborníci považujú za jedno z najlepších zimných kardiovaskulárnych cvičení. Nielenže vďaka nemu získate kondíciu, ale aj posilníte funkciu srdca a ciev.

Precvičíte celé telo

Nakoľko pri bežeckom lyžovaní zapájate väčšinu svalstva vášho tela, je oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Počas jedného tréningu zapojíte takmer všetky svaly rúk aj nôh. Používanie palíc vyžaduje zapojenie svalstva rúk, ramien a tricepsov a pohyb nôh aktivuje svalstvo stredu tela a nôh.

Článok pokračuje pod reklamou



Podporuje chudnutie

Nakoľko je tréning pri bežeckom lyžovaní veľmi náročný, spálite pri ňom aj veľké množstvo kalórií, čo samozrejme spôsobuje stratu nadbytočnej hmotnosti.

Aby ste si ho však mohli dobre vychutnať, budete potrebovať vhodné vybavenie ako sú bežky, topánky na bežky, správne viazanie na bežky a tiež bežecké palice. Pokiaľ sa vám bežkovanie zapáči, nie je celkom od veci si zadovážiť aj oblečenie na bežky, ktoré vám umožní voľnosť pohybu a zároveň vás ochráni aj v horších poveternostných podmienkach. Pokiaľ ale týmto potrebným vybavením nedisponujete, môžete si ho komfortne nakúpiť napríklad na SportRysy.sk.

Fyzická aktivita, pri ktorej nezaťažuje kĺby

Pokiaľ trpíte artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov, bežecké lyžovanie je ideálnym športom aj pre vás. Vďaka tomu, že toto lyžovanie  nie je nárazové, znižuje sa tak aj záťaž kĺbov. Kĺzavý a postupný pohyb svalstva zmierňujú tlak na kĺby, a tie tým pádom netrpia.

Zlepšujete balans tela a predchádzate pádom

Vďaka pohybu na nerovných povrchoch sa pomocou bežeckého lyžovania zlepšuje vaša schopnosť udržiavať rovnováhu. Túto vlastnosť oceníte najmä s pribúdajúcim vekom, keď sa vám vďaka schopnosti udržať rovnováhu môže často podariť zabrániť pádom a ich nepríjemným následkom.

Vylepšuje svoju koordináciu

Nakoľko budete vďaka bežkovaniu ľahšie udržiavať rovnováhu, zlepší sa aj vaša koordinácia, čo je schopnosť rôznych častí vášho tela efektívne spolupracovať. Lepšia koordinácia vám pomôže nielen pri všetkých fyzických aktivitách, ale bude vám tiež nápomocná pri lepšom spracovávaní informácií v malom mozgu.

Zdroj obrázka: GROGL/Shutterstock.com

Zlepší vám náladu a odbúra stres

Prechádzame náročným obdobím a naša nálada je často na bode mrazu. Vďaka cvičeniu sa v našom tele vytvárajú hormóny šťastia a keď je šport praktikovaný v krásnom vonkajšom prostredí, pôsobí ako balzam na dušu. Stres sa odplavuje prakticky sám a vaša nálada tak stúpa veľkou rýchlosťou.

Článok pokračuje pod reklamou



Zabezpečí potrebnú dávku vitamínu D

Prísun vitamínu D je v zime veľkým problémom. Pritom vitamín D pôsobí ako prevencia chorôb, zlepšuje náladu a podporuje rast a vývoj kostí a zubov. Počas lyžovania môžete nielen príjemne relaxovať v prírode, ale tiež prijímať vitamín D zo slnka. Nezabudnite si ale vhodné okuliare.

Ako vidíte, o výhodách bežeckého lyžovania nie je nutné veľa diskutovať. Dôležité je, že vám prospeje a prinesie tie najlepšie pocity. Skúste sa o tom presvedčiť.

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
NajčítanejŠie
 
Začal sa pilotný vzdelávací program pre lektorov v prírodnom turizme v NP Muránska planina
30.máj.2023 - Keďže ide o projekt pilotného charakteru, realizátori veria, že bude slúžiť aj ako inšpirácia pri nastavovaní postupného rozvoja prírodného turizmu na celom Slovensku. Ďalej...
Vlaky z Jesenského do Brezna budú opäť premávať každý pracovný deň
25.máj.2023 - Od 4. júna sú dva obnovené spoje zavedené do grafikonu, od 11. júna budú aj jazdiť. Ďalej...
V Revúckom okrese chce investor vybudovať hydinovú farmu
16.máj.2023 - Firma uvádza, že by sa mohli na farme vychovať približne dva milióny kurčiat za rok. Ďalej...
Na Dňoch mesta Hnúšťa vystúpi skupina Nocadeň aj Marcela Laiferová
11.máj.2023 - Hnúšťanov a obyvateľov regiónu opäť čaká bohatý program, ktorý sa začne v piatok (2. júna) a ukončený bude v nedeľu (4. júna). Ďalej...

DO POZORNOSTI

Vlaky z Jesenského do Brezna budú opäť premávať každý pracovný deň
Od 4. júna sú dva obnovené spoje zavedené do grafikonu, od 11. júna budú aj jazdiť. Ďalej...
25.máj.2023 - Od 4. júna sú dva obnovené spoje zavedené do grafikonu, od 11. júna budú aj jazdiť. Ďalej...

Šport

Hnúšťanské taekwondistky na súťaži opäť hviezdili
17.máj.2023 - Zo športového podujatia odšili s jednou striebornou medailou a so štyrmi zlatými. Ďalej...
17.máj.2023 - Zo športového podujatia odšili s jednou striebornou medailou a so štyrmi zlatými. Ďalej...
Hnúšťanskí kickboxeri si z Lučenca odniesli desiatku cenných kovov
27.apr.2023 - V športovej hale v Lučenci sa na 2. kole Open ligy v kickboxe stretlo 213 pretekárov. Ďalej...
Jedenásť gólov Jesenského, Medzibrod v Tornali vybojoval len remízu
24.apr.2023 - Ako sa im darilo? Pozrite si výsledky. Ďalej...

Taekwondistky z Hnúšte opäť reprezentovali svoj klub

24.apr.2023 - O cenné kovy tu celkovo zabojovalo viac ako dvesto pretekárov z Česka, Slovenska a Nemecka. Ďalej...

Spanilá jazda Jelšavy pokračuje, Jesenské si pripísalo ďalšie tri body

17.apr.2023 - Aj tretí aprílový víkend (15. a 16. 4.) patril futbalu. Ďalej...

Priateľské derby Hnúšte s Tisovcom, Kráľ v Jelšave nemal šancu

12.apr.2023 - V druhý aprílový víkend (8. a 9. 4.) si mužstvá z nášho regiónu plnili súťažné povinnosti. Ako sa im darilo? Pozrite si výsledky. Ďalej...

Téma týždňa

Jazdkyňa Timea má namierené na majstrovstvá Európy. Pomôcť s cestou do Talianska jej môžete aj vy
20.mar.2023 - Jazdectvu sa rodáčka z Revúcej venuje viac ako 12 rokov, súťažne ôsmy rok. Ďalej...

Jazdkyňa Timea má namierené na majstrovstvá Európy. Pomôcť s cestou do Talianska jej môžete aj vy

20.mar.2023 - Jazdectvu sa rodáčka z Revúcej venuje viac ako 12 rokov, súťažne ôsmy rok. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Referendum nie je platné. Zúčastnilo sa ho 27,25 percent voličov
22.jan.2023 - V Hnúšti hlasovalo 26,29 percent oprávnených voličov. V Tisovci sa referenda zúčastnilo 21,58 percent ľudí. Ďalej...
22.jan.2023 - V Hnúšti hlasovalo 26,29 percent oprávnených voličov. V Tisovci sa referenda zúčastnilo 21,58 percent ľudí. Ďalej...

Rozhovor

Uvedomujem si silu získaného mandátu, hovorí nový primátor Hnúšte
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...

Kultúra

Pozrite si výstavu magických fotografií z dielne D. Rapavej
26.apr.2023 - Výstava je sprístupnená do 31. mája 2023, v čase otváracích hodín knižnice. Ďalej...
26.apr.2023 - Výstava je sprístupnená do 31. mája 2023, v čase otváracích hodín knižnice. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Kreatívne spôsoby na využitie balkóna: vytvorte si miesto na oddych a relaxáciu
29.máj.2023 - Ak patríte do skupiny ľudí s balkónmi, čítajte ďalej, pretože svoju oázu pokoja môžete mať aj vy. A nie je to vôbec náročné. Ďalej...
29.máj.2023 - Ak patríte do skupiny ľudí s balkónmi, čítajte ďalej, pretože svoju oázu pokoja môžete mať aj vy. A nie je to vôbec náročné. Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
©2023 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram