8 dôvodov prečo by ste rozhodne mali skúsiť bežecké lyžovanie

4. októbra 2021 | 8:45 |  | |
Zdroj obrázka: gorillaimages/Shutterstock.com

Zostať aj počas zimy aktívny nie je vždy úplne jednoduché. Lyžovanie ako šport prináša so sebou množstvo výhod, ktoré predstavujú nielen možnosť pohybu, ale majú prínos aj pre vaše zdravie. Bežecké lyžovanie sa však za posledné roky teší veľkej obľúbenosti, najmä kvôli jeho prínosom v oblasti zdravia.

Prečo je tomu tak?

Je to najlepšie zimné kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenie, alebo inak povedané trénovanie nášho srdca, v zime často vynechávame, čo nášmu celkovému zdraviu vôbec neprospieva. Bežecké lyžovanie vám dopraje taký typ pohybu ako máloktoré iné cvičenie.

Rozprúdi vám krv v celom tele, a preto ho odborníci považujú za jedno z najlepších zimných kardiovaskulárnych cvičení. Nielenže vďaka nemu získate kondíciu, ale aj posilníte funkciu srdca a ciev.

Precvičíte celé telo

Nakoľko pri bežeckom lyžovaní zapájate väčšinu svalstva vášho tela, je oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Počas jedného tréningu zapojíte takmer všetky svaly rúk aj nôh. Používanie palíc vyžaduje zapojenie svalstva rúk, ramien a tricepsov a pohyb nôh aktivuje svalstvo stredu tela a nôh.

Článok pokračuje pod reklamou



Podporuje chudnutie

Nakoľko je tréning pri bežeckom lyžovaní veľmi náročný, spálite pri ňom aj veľké množstvo kalórií, čo samozrejme spôsobuje stratu nadbytočnej hmotnosti.

Aby ste si ho však mohli dobre vychutnať, budete potrebovať vhodné vybavenie ako sú bežky, topánky na bežky, správne viazanie na bežky a tiež bežecké palice. Pokiaľ sa vám bežkovanie zapáči, nie je celkom od veci si zadovážiť aj oblečenie na bežky, ktoré vám umožní voľnosť pohybu a zároveň vás ochráni aj v horších poveternostných podmienkach. Pokiaľ ale týmto potrebným vybavením nedisponujete, môžete si ho komfortne nakúpiť napríklad na SportRysy.sk.

Fyzická aktivita, pri ktorej nezaťažuje kĺby

Pokiaľ trpíte artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov, bežecké lyžovanie je ideálnym športom aj pre vás. Vďaka tomu, že toto lyžovanie  nie je nárazové, znižuje sa tak aj záťaž kĺbov. Kĺzavý a postupný pohyb svalstva zmierňujú tlak na kĺby, a tie tým pádom netrpia.

Zlepšujete balans tela a predchádzate pádom

Vďaka pohybu na nerovných povrchoch sa pomocou bežeckého lyžovania zlepšuje vaša schopnosť udržiavať rovnováhu. Túto vlastnosť oceníte najmä s pribúdajúcim vekom, keď sa vám vďaka schopnosti udržať rovnováhu môže často podariť zabrániť pádom a ich nepríjemným následkom.

Vylepšuje svoju koordináciu

Nakoľko budete vďaka bežkovaniu ľahšie udržiavať rovnováhu, zlepší sa aj vaša koordinácia, čo je schopnosť rôznych častí vášho tela efektívne spolupracovať. Lepšia koordinácia vám pomôže nielen pri všetkých fyzických aktivitách, ale bude vám tiež nápomocná pri lepšom spracovávaní informácií v malom mozgu.

Zdroj obrázka: GROGL/Shutterstock.com

Zlepší vám náladu a odbúra stres

Prechádzame náročným obdobím a naša nálada je často na bode mrazu. Vďaka cvičeniu sa v našom tele vytvárajú hormóny šťastia a keď je šport praktikovaný v krásnom vonkajšom prostredí, pôsobí ako balzam na dušu. Stres sa odplavuje prakticky sám a vaša nálada tak stúpa veľkou rýchlosťou.

Článok pokračuje pod reklamou



Zabezpečí potrebnú dávku vitamínu D

Prísun vitamínu D je v zime veľkým problémom. Pritom vitamín D pôsobí ako prevencia chorôb, zlepšuje náladu a podporuje rast a vývoj kostí a zubov. Počas lyžovania môžete nielen príjemne relaxovať v prírode, ale tiež prijímať vitamín D zo slnka. Nezabudnite si ale vhodné okuliare.

Ako vidíte, o výhodách bežeckého lyžovania nie je nutné veľa diskutovať. Dôležité je, že vám prospeje a prinesie tie najlepšie pocity. Skúste sa o tom presvedčiť.

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme

DO POZORNOSTI

PROGNESSA hľadá obchodného zástupcu v oblasti marketingu a reklamy
Spoločnosť PROGNESSA je kreatívna digitálna marketingová agentúra so sídlom v Rimavskej Sobote. Ďalej...
19.jan.2022 - Spoločnosť PROGNESSA je kreatívna digitálna marketingová agentúra so sídlom v Rimavskej Sobote. Ďalej...

Šport

ObFZ Rimavská Sobota si bude voliť predsedu. Hnúšťan Marian Petrok chce post obhájiť
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
17.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s úradujúcim šéfom oblastného zväzu Marianom Petrokom. Ďalej...
Ešte v júli nepoznali skladbu mužstva. MŠK Tisovec sa chce záchranárskym prácam vyhnúť
10.nov.2021 - Portál Echoviny.sk sa porozprával s manažérom MŠK Tisovec Petrom Rukavicom. Ďalej...
Kokavčania prezimujú na šiestom mieste, Mário Sendrei je ligovým kráľom strelcov
9.nov.2021 - Šiestoligové mužstvo prečká zimnú prestávku na šiestom mieste pätnásťčlennej tabuľky.. Ďalej...

Termín Snow Film Festu v Hnúšti sa posunul

8.nov.2021 - Premietanie v Kine Rimava v Hnúšti sa malo pôvodne uskutočniť už túto sobotu. Ďalej...

Futbalisti Hnúšte prezimujú na jedenástom mieste, na jeseň riešili aj brankársky problém

3.nov.2021 - O uplynulých mesiacoch sme sa porozprávali s manažérom FK Iskra Hnúšťa Marianom Petrokom. Ďalej...

FUTBAL: Kokava v závere jesennej časti sezóny získala bod

1.nov.2021 - Jesenná časť futbalovej sezóny 2021/22 sa skončila aj pre mužstvo z Kokavy nad Rimavicou. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Spor pre mestské noviny. Niektorým poslancom sa nepáči, že primátor do nich prispieva obsahom
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...
2.nov.2021 - Na októbrovom zasadnutí mestského zastupiteľstva sa riešila aj otázka mestských novín. Ďalej...

Rozhovor

Aký bol rok 2021 v našej redakcii? Echoviny, Rimavu a Novohradské mesačne čítalo okolo 200-tisíc ľudí
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...
31.dec.2021 - Rozhovor s D. Csúrom, zakladateľom značky Mediálna.sk., ktorá zastrešuje Echoviny.sk. Ďalej...

Kultúra

Obec zriadila pamätnú izbu na počesť známych rodákov. Svoje miesto tu majú osobnosti z rôznych oblastí života, hovorí starostka
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...
10.dec.2021 - Aktuálne 13 známych osobností si chce obec uctiť aj týmto spôsobom. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Padol rukou vraha, lebo sa nechcel vzdať. Pomník mu dal postaviť prezident T. G. Masaryk
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
13.jan.2022 - Prinášame vám ďalší príbeh z histórie regiónu. Počuli ste už o Ferencovi Kissovi? Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram