8 dôvodov prečo by ste rozhodne mali skúsiť bežecké lyžovanie

4. októbra 2021 | 8:45 |  | |
Zdroj obrázka: gorillaimages/Shutterstock.com

Zostať aj počas zimy aktívny nie je vždy úplne jednoduché. Lyžovanie ako šport prináša so sebou množstvo výhod, ktoré predstavujú nielen možnosť pohybu, ale majú prínos aj pre vaše zdravie. Bežecké lyžovanie sa však za posledné roky teší veľkej obľúbenosti, najmä kvôli jeho prínosom v oblasti zdravia.

Prečo je tomu tak?

Je to najlepšie zimné kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenie, alebo inak povedané trénovanie nášho srdca, v zime často vynechávame, čo nášmu celkovému zdraviu vôbec neprospieva. Bežecké lyžovanie vám dopraje taký typ pohybu ako máloktoré iné cvičenie.

Rozprúdi vám krv v celom tele, a preto ho odborníci považujú za jedno z najlepších zimných kardiovaskulárnych cvičení. Nielenže vďaka nemu získate kondíciu, ale aj posilníte funkciu srdca a ciev.

Precvičíte celé telo

Nakoľko pri bežeckom lyžovaní zapájate väčšinu svalstva vášho tela, je oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Počas jedného tréningu zapojíte takmer všetky svaly rúk aj nôh. Používanie palíc vyžaduje zapojenie svalstva rúk, ramien a tricepsov a pohyb nôh aktivuje svalstvo stredu tela a nôh.

Článok pokračuje pod reklamou



Podporuje chudnutie

Nakoľko je tréning pri bežeckom lyžovaní veľmi náročný, spálite pri ňom aj veľké množstvo kalórií, čo samozrejme spôsobuje stratu nadbytočnej hmotnosti.

Aby ste si ho však mohli dobre vychutnať, budete potrebovať vhodné vybavenie ako sú bežky, topánky na bežky, správne viazanie na bežky a tiež bežecké palice. Pokiaľ sa vám bežkovanie zapáči, nie je celkom od veci si zadovážiť aj oblečenie na bežky, ktoré vám umožní voľnosť pohybu a zároveň vás ochráni aj v horších poveternostných podmienkach. Pokiaľ ale týmto potrebným vybavením nedisponujete, môžete si ho komfortne nakúpiť napríklad na SportRysy.sk.

Fyzická aktivita, pri ktorej nezaťažuje kĺby

Pokiaľ trpíte artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov, bežecké lyžovanie je ideálnym športom aj pre vás. Vďaka tomu, že toto lyžovanie  nie je nárazové, znižuje sa tak aj záťaž kĺbov. Kĺzavý a postupný pohyb svalstva zmierňujú tlak na kĺby, a tie tým pádom netrpia.

Zlepšujete balans tela a predchádzate pádom

Vďaka pohybu na nerovných povrchoch sa pomocou bežeckého lyžovania zlepšuje vaša schopnosť udržiavať rovnováhu. Túto vlastnosť oceníte najmä s pribúdajúcim vekom, keď sa vám vďaka schopnosti udržať rovnováhu môže často podariť zabrániť pádom a ich nepríjemným následkom.

Vylepšuje svoju koordináciu

Nakoľko budete vďaka bežkovaniu ľahšie udržiavať rovnováhu, zlepší sa aj vaša koordinácia, čo je schopnosť rôznych častí vášho tela efektívne spolupracovať. Lepšia koordinácia vám pomôže nielen pri všetkých fyzických aktivitách, ale bude vám tiež nápomocná pri lepšom spracovávaní informácií v malom mozgu.

Zdroj obrázka: GROGL/Shutterstock.com

Zlepší vám náladu a odbúra stres

Prechádzame náročným obdobím a naša nálada je často na bode mrazu. Vďaka cvičeniu sa v našom tele vytvárajú hormóny šťastia a keď je šport praktikovaný v krásnom vonkajšom prostredí, pôsobí ako balzam na dušu. Stres sa odplavuje prakticky sám a vaša nálada tak stúpa veľkou rýchlosťou.

Článok pokračuje pod reklamou



Zabezpečí potrebnú dávku vitamínu D

Prísun vitamínu D je v zime veľkým problémom. Pritom vitamín D pôsobí ako prevencia chorôb, zlepšuje náladu a podporuje rast a vývoj kostí a zubov. Počas lyžovania môžete nielen príjemne relaxovať v prírode, ale tiež prijímať vitamín D zo slnka. Nezabudnite si ale vhodné okuliare.

Ako vidíte, o výhodách bežeckého lyžovania nie je nutné veľa diskutovať. Dôležité je, že vám prospeje a prinesie tie najlepšie pocity. Skúste sa o tom presvedčiť.

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
NajčítanejŠie
 
Medzi Rim. Sobota a Rim. Baňa nás čaká výluka vlakov, doprava bude nahradená autobusmi
20.nov.2023 - Osobné vlaky budú nahradené autobusmi z dôvodu výluky. Ďalej...
Ideálny Hyundai pre každého v predajniach AC Autocentrum
27.okt.2023 - Spoločnosť AC Autocentrum otvorila nový showroom značky Hyundai v Lučenci, kde ponúka široký výber spoľahlivých áut pre každého. Ďalej...
FOTO: Náučný chodník Bojisko pri R. Bani strážia dvaja noví vojaci
25.okt.2023 - Náučný chodník SNP – Bojisko Rimavská Baňa mapuje bitku medzi povstaleckým peším práporom „NARCIS“ a útočiacou nemeckou ,,Kampfgruppe Sonne“. Ďalej...
Hnúšťanské taekwondistky sa blysli na súťaži v Maďarsku
24.okt.2023 - V Budapešti sa im darilo a odniesli si domov päť cenných kovov. Ďalej...
Pripravovaná kniha odhalí najkrajšie umelecké zábery regionálnych fotografov z nášho regiónu
17.okt.2023 - Kniha Čarovná Rimavská Sobota a okolie bude plná tých najkrajších umeleckých fotografií od regionálnych fotografov na mesto Rimavská Sobota, mestá Hnúšťa a Tisovec. Ďalej...

DO POZORNOSTI

Športovci z Taekwondo klubu Hnúšťa na súťaži opäť hviezdili
Vďaka skvelým výkonom súťažiacich a ich umiestnení si Taekwondo klub Hnúšťa odniesol strieborný pohár v hodnotení 14 tímov. Ďalej...
14.nov.2023 - Vďaka skvelým výkonom súťažiacich a ich umiestnení si Taekwondo klub Hnúšťa odniesol strieborný pohár v hodnotení 14 tímov. Ďalej...

Šport

V Seredi sa konalo prvé kolo Slovenského pohára, Krahulcová odišla so striebrom
4.sep.2023 - Uplynulú sobotu (2. septembra) sa v Seredi konalo historicky prvé kolo Slovenského pohára v cyklistickej disciplíne gravel. Ďalej...
4.sep.2023 - Uplynulú sobotu (2. septembra) sa v Seredi konalo historicky prvé kolo Slovenského pohára v cyklistickej disciplíne gravel. Ďalej...
Mesto Hnúšťa aktualizovalo otváracie hodiny kúpaliska
15.aug.2023 - Letné počasie nám ešte ale nepovedalo posledné slovo a bazény môžete stále využiť. Ďalej...
Hnúšťanskí taekwondisti si z pobrežia Balatonu priniesli zlato, striebro, aj víťazný pohár
28.jún.2023 - Na pobreží Balatonu sa konal 2. ročník medzinárodnej súťaže Beach Poomsae 2023. Ďalej...

Medailová žatva taekwondistiek z Hnúšte: Nestratili sa v konkurencii susedných štátov

9.jún.2023 - Tie úspešne reprezentovali v poomsae klub aj mesto Hnúšťa. Ďalej...

Hnúšťanské taekwondistky na súťaži opäť hviezdili

17.máj.2023 - Zo športového podujatia odšili s jednou striebornou medailou a so štyrmi zlatými. Ďalej...

Hnúšťanskí kickboxeri si z Lučenca odniesli desiatku cenných kovov

27.apr.2023 - V športovej hale v Lučenci sa na 2. kole Open ligy v kickboxe stretlo 213 pretekárov. Ďalej...

Téma týždňa

Pripravovaná kniha odhalí najkrajšie umelecké zábery regionálnych fotografov z nášho regiónu
17.okt.2023 - Kniha Čarovná Rimavská Sobota a okolie bude plná tých najkrajších umeleckých fotografií od regionálnych fotografov na mesto Rimavská Sobota, mestá Hnúšťa a Tisovec. Ďalej...

Pripravovaná kniha odhalí najkrajšie umelecké zábery regionálnych fotografov z nášho regiónu

17.okt.2023 - Kniha Čarovná Rimavská Sobota a okolie bude plná tých najkrajších umeleckých fotografií od regionálnych fotografov na mesto Rimavská Sobota, mestá Hnúšťa a Tisovec. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Predčasné parlamentné voľby 2023: V okrese Poltár vyhrala jasne strana Smer - Sociálna demokracia
2.okt.2023 - Na druhom mieste skončila strana Hlas - Sociálna demokracia. Ďalej...
2.okt.2023 - Na druhom mieste skončila strana Hlas - Sociálna demokracia. Ďalej...

Rozhovor

Uvedomujem si silu získaného mandátu, hovorí nový primátor Hnúšte
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...
6.nov.2022 - Do kandidatúry sa podľa jeho slov púšťal bez akýchkoľvek očakávaní. Ďalej...

Kultúra

Pripravovaná kniha odhalí najkrajšie umelecké zábery regionálnych fotografov z nášho regiónu
17.okt.2023 - Kniha Čarovná Rimavská Sobota a okolie bude plná tých najkrajších umeleckých fotografií od regionálnych fotografov na mesto Rimavská Sobota, mestá Hnúšťa a Tisovec. Ďalej...
17.okt.2023 - Kniha Čarovná Rimavská Sobota a okolie bude plná tých najkrajších umeleckých fotografií od regionálnych fotografov na mesto Rimavská Sobota, mestá Hnúšťa a Tisovec. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Z každého typu jedna kabelka
24.nov.2023 - Nachádzajú sa v šatníku každej ženy a ich význam sa musí za každých okolností oceniť. Ďalej...
24.nov.2023 - Nachádzajú sa v šatníku každej ženy a ich význam sa musí za každých okolností oceniť. Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
©2023 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram