8 dôvodov prečo by ste rozhodne mali skúsiť bežecké lyžovanie

4. októbra 2021 | 8:45 |  | |
Zdroj obrázka: gorillaimages/Shutterstock.com

Zostať aj počas zimy aktívny nie je vždy úplne jednoduché. Lyžovanie ako šport prináša so sebou množstvo výhod, ktoré predstavujú nielen možnosť pohybu, ale majú prínos aj pre vaše zdravie. Bežecké lyžovanie sa však za posledné roky teší veľkej obľúbenosti, najmä kvôli jeho prínosom v oblasti zdravia.

Prečo je tomu tak?

Je to najlepšie zimné kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenie, alebo inak povedané trénovanie nášho srdca, v zime často vynechávame, čo nášmu celkovému zdraviu vôbec neprospieva. Bežecké lyžovanie vám dopraje taký typ pohybu ako máloktoré iné cvičenie.

Rozprúdi vám krv v celom tele, a preto ho odborníci považujú za jedno z najlepších zimných kardiovaskulárnych cvičení. Nielenže vďaka nemu získate kondíciu, ale aj posilníte funkciu srdca a ciev.

Precvičíte celé telo

Nakoľko pri bežeckom lyžovaní zapájate väčšinu svalstva vášho tela, je oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Počas jedného tréningu zapojíte takmer všetky svaly rúk aj nôh. Používanie palíc vyžaduje zapojenie svalstva rúk, ramien a tricepsov a pohyb nôh aktivuje svalstvo stredu tela a nôh.

Článok pokračuje pod reklamou



Podporuje chudnutie

Nakoľko je tréning pri bežeckom lyžovaní veľmi náročný, spálite pri ňom aj veľké množstvo kalórií, čo samozrejme spôsobuje stratu nadbytočnej hmotnosti.

Aby ste si ho však mohli dobre vychutnať, budete potrebovať vhodné vybavenie ako sú bežky, topánky na bežky, správne viazanie na bežky a tiež bežecké palice. Pokiaľ sa vám bežkovanie zapáči, nie je celkom od veci si zadovážiť aj oblečenie na bežky, ktoré vám umožní voľnosť pohybu a zároveň vás ochráni aj v horších poveternostných podmienkach. Pokiaľ ale týmto potrebným vybavením nedisponujete, môžete si ho komfortne nakúpiť napríklad na SportRysy.sk.

Fyzická aktivita, pri ktorej nezaťažuje kĺby

Pokiaľ trpíte artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov, bežecké lyžovanie je ideálnym športom aj pre vás. Vďaka tomu, že toto lyžovanie  nie je nárazové, znižuje sa tak aj záťaž kĺbov. Kĺzavý a postupný pohyb svalstva zmierňujú tlak na kĺby, a tie tým pádom netrpia.

Zlepšujete balans tela a predchádzate pádom

Vďaka pohybu na nerovných povrchoch sa pomocou bežeckého lyžovania zlepšuje vaša schopnosť udržiavať rovnováhu. Túto vlastnosť oceníte najmä s pribúdajúcim vekom, keď sa vám vďaka schopnosti udržať rovnováhu môže často podariť zabrániť pádom a ich nepríjemným následkom.

Vylepšuje svoju koordináciu

Nakoľko budete vďaka bežkovaniu ľahšie udržiavať rovnováhu, zlepší sa aj vaša koordinácia, čo je schopnosť rôznych častí vášho tela efektívne spolupracovať. Lepšia koordinácia vám pomôže nielen pri všetkých fyzických aktivitách, ale bude vám tiež nápomocná pri lepšom spracovávaní informácií v malom mozgu.

Zdroj obrázka: GROGL/Shutterstock.com

Zlepší vám náladu a odbúra stres

Prechádzame náročným obdobím a naša nálada je často na bode mrazu. Vďaka cvičeniu sa v našom tele vytvárajú hormóny šťastia a keď je šport praktikovaný v krásnom vonkajšom prostredí, pôsobí ako balzam na dušu. Stres sa odplavuje prakticky sám a vaša nálada tak stúpa veľkou rýchlosťou.

Článok pokračuje pod reklamou



Zabezpečí potrebnú dávku vitamínu D

Prísun vitamínu D je v zime veľkým problémom. Pritom vitamín D pôsobí ako prevencia chorôb, zlepšuje náladu a podporuje rast a vývoj kostí a zubov. Počas lyžovania môžete nielen príjemne relaxovať v prírode, ale tiež prijímať vitamín D zo slnka. Nezabudnite si ale vhodné okuliare.

Ako vidíte, o výhodách bežeckého lyžovania nie je nutné veľa diskutovať. Dôležité je, že vám prospeje a prinesie tie najlepšie pocity. Skúste sa o tom presvedčiť.

Zdieľať príspevok
Diskusia k príspevku
Odporúčáme
Aktuálne
NajčítanejŠie
 
V Klenovci budú mať nový asfalt za približne 159-tisíc eur
4.aug.2022 - Ako uviedla starostka, v obci sa jednalo o dlhoročný problém s množstvom výtlkov, na ktorý samospráva upozorňovala viac rokov. Ďalej...
Kolieskom v Kokave nad Rimavicou oslávia ľudové tradície
3.aug.2022 - Už tento štvrtok (4. 8.) sa začne folklórny festival Koliesko. Ďalej...
Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky
2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...
Hnúšťa v pohári rozbila Čierny Balog, Sudor zaznamenal hetrik
30.júl.2022 - FK Iskra Hnúšťa postúpila do ďalšej fázy pohárovej súťaže. Ďalej...
Hnúšťa odkúpila mestský park, primátor prezradil aj plány s "Bunkrom"
29.júl.2022 - Do majetku mesta Hnúšťa pribudol historický park - záhrada Máriássy. Ďalej...

DO POZORNOSTI

FOTOSÚŤAŽ Zaostrené na Gemer-Malohont: Zapojte sa do veľkej súťaže snímok. Vyhrať môžete aj víkendový pobyt v Tatrách
Zapínajte svoje fotoaparáty a zachyťte svojimi fotografickými očami čarovné momenty. Odmenou vám môže byť aj výhra v našej súťaži. Ďalej...
27.júl.2022 - Zapínajte svoje fotoaparáty a zachyťte svojimi fotografickými očami čarovné momenty. Odmenou vám môže byť aj výhra v našej súťaži. Ďalej...

Šport

Hnúšťa v pohári rozbila Čierny Balog, Sudor zaznamenal hetrik
30.júl.2022 - FK Iskra Hnúšťa postúpila do ďalšej fázy pohárovej súťaže. Ďalej...
30.júl.2022 - FK Iskra Hnúšťa postúpila do ďalšej fázy pohárovej súťaže. Ďalej...
FUTBAL: Kokavčania nedali Biskupiciam šancu
27.jún.2022 - Po futbalistoch Hnúšte a Tisovca ukončili ročník 2021/22 aj Kokavčania. Ďalej...
FUTBAL: Hnúšťa nedala Buzitke šancu, Kokava mala v P. Dravciach početnú prevahu
20.jún.2022 - Futbalová sezóna sa pre dve z troch mužstiev z nášho regiónu skončila. Ďalej...

FUTBAL: Hnúšťa bodovala v Čebovciach, Tisovec neuspel proti Buzitke

13.jún.2022 - Cez víkend (11. a 12. 6.) sa odohrali zápasy, v ktorých sa o body pobili aj mužstvá z nášho regiónu. Ďalej...

FUTBAL: Vysoké víťazstvo Kokavy, v Hnúšti sa nehralo

6.jún.2022 - V prvý júnový víkend (4. a 5. 6.) sa na trávnikoch aj v našom regióne odohrali ďalšie ligové kolá. Ďalej...

Tisovec vyhral v Čebovciach, Hnúšťa prehrala na trávniku Vinice

30.máj.2022 - Trávniky v našich regiónoch boli v posledný májový víkend (28. a 29. 5.) dejiskom futbalových zápasov. Ako sa v nich darilo Hnúšti, Kokave a Tisovcu? Ďalej...

Téma týždňa

Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky
2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...

Štatistický úrad zverejnil niekoľko ďalších faktov o obyvateľoch Tisovca, týkajú sa ekonomiky

2.aug.2022 - Pozreli sme sa na to, aké údaje týkajúce sa ekonomickej aktivity pozbierali o Tisovčanoch a Tisovčankách. Ďalej...

REGIÓN A POLITIKA

Minister Krajniak navštívil Tisovec. Zavítal do rodného domu Dr. Vladimíra Clementisa a pozrel si aj futbalový zápas
19.júl.2022 - Minister prijal pozvanie okresného šéfa hnutia Sme rodina Jána Vengrína, ktorý je aj náčelníkom mestskej polície v Tisovci a zároveň aj kandidát na primátora Tisovca. Ďalej...
19.júl.2022 - Minister prijal pozvanie okresného šéfa hnutia Sme rodina Jána Vengrína, ktorý je aj náčelníkom mestskej polície v Tisovci a zároveň aj kandidát na primátora Tisovca. Ďalej...

Rozhovor

Kedysi mapoval dianie v regióne, dnes archívnymi fotkami teší ľudí. Archív Jozefa Tokára ukrýva okolo 35 000 negatívov
5.máj.2022 - Fotenie ho sprevádza celým životom. Ďalej...
5.máj.2022 - Fotenie ho sprevádza celým životom. Ďalej...

Kultúra

Ďakovné listy a cenu primátorky Tisovca si prevzalo niekoľko osobností mesta
13.júl.2022 - Odovzdávanie ocenení bolo súčasťou osláv Dní mesta. Cena mesta Tisovec bola udelená Mestskej knižnici A. H. Škultétyho v Tisovci. Ďalej...
13.júl.2022 - Odovzdávanie ocenení bolo súčasťou osláv Dní mesta. Cena mesta Tisovec bola udelená Mestskej knižnici A. H. Škultétyho v Tisovci. Ďalej...

Zaujímavosti z regIónu

Sklenené kuchynské zásteny: Týchto 5 výhod vás presvedčí si ich zaobstarať!
5.aug.2022 - Premýšľate nad tým, akú zástenu si vybrať? Stavte na praktické a efektné sklo, je totiž jedným z najobľúbenejších materiálov. Ďalej...
5.aug.2022 - Premýšľate nad tým, akú zástenu si vybrať? Stavte na praktické a efektné sklo, je totiž jedným z najobľúbenejších materiálov. Ďalej...
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
©2022 Gemerská mediálna spoločnosť, s.r.o., Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Akékoľvek rozmnožovanie časti alebo celku textov, fotografií, grafov akýmkoľvek spôsobom, v slovenskom, ale aj v inom jazyku bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.
cross
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram