Menu
Zostať aj počas zimy aktívny nie je vždy úplne jednoduché. Lyžovanie ako šport prináša so sebou množstvo výhod, ktoré predstavujú nielen možnosť pohybu, ale majú prínos aj pre vaše zdravie. Bežecké lyžovanie sa však za posledné roky teší veľkej obľúbenosti, najmä kvôli jeho prínosom v oblasti zdravia.
Prečo je tomu tak?
Kardio cvičenie, alebo inak povedané trénovanie nášho srdca, v zime často vynechávame, čo nášmu celkovému zdraviu vôbec neprospieva. Bežecké lyžovanie vám dopraje taký typ pohybu ako máloktoré iné cvičenie.
Rozprúdi vám krv v celom tele, a preto ho odborníci považujú za jedno z najlepších zimných kardiovaskulárnych cvičení. Nielenže vďaka nemu získate kondíciu, ale aj posilníte funkciu srdca a ciev.
Nakoľko pri bežeckom lyžovaní zapájate väčšinu svalstva vášho tela, je oveľa efektívnejšie ako akékoľvek iné cvičenie. Počas jedného tréningu zapojíte takmer všetky svaly rúk aj nôh. Používanie palíc vyžaduje zapojenie svalstva rúk, ramien a tricepsov a pohyb nôh aktivuje svalstvo stredu tela a nôh.
Článok pokračuje pod reklamou
Nakoľko je tréning pri bežeckom lyžovaní veľmi náročný, spálite pri ňom aj veľké množstvo kalórií, čo samozrejme spôsobuje stratu nadbytočnej hmotnosti.
Aby ste si ho však mohli dobre vychutnať, budete potrebovať vhodné vybavenie ako sú bežky, topánky na bežky, správne viazanie na bežky a tiež bežecké palice. Pokiaľ sa vám bežkovanie zapáči, nie je celkom od veci si zadovážiť aj oblečenie na bežky, ktoré vám umožní voľnosť pohybu a zároveň vás ochráni aj v horších poveternostných podmienkach. Pokiaľ ale týmto potrebným vybavením nedisponujete, môžete si ho komfortne nakúpiť napríklad na SportRysy.sk.
Pokiaľ trpíte artritídou alebo inými ochoreniami kĺbov, bežecké lyžovanie je ideálnym športom aj pre vás. Vďaka tomu, že toto lyžovanie nie je nárazové, znižuje sa tak aj záťaž kĺbov. Kĺzavý a postupný pohyb svalstva zmierňujú tlak na kĺby, a tie tým pádom netrpia.
Vďaka pohybu na nerovných povrchoch sa pomocou bežeckého lyžovania zlepšuje vaša schopnosť udržiavať rovnováhu. Túto vlastnosť oceníte najmä s pribúdajúcim vekom, keď sa vám vďaka schopnosti udržať rovnováhu môže často podariť zabrániť pádom a ich nepríjemným následkom.
Nakoľko budete vďaka bežkovaniu ľahšie udržiavať rovnováhu, zlepší sa aj vaša koordinácia, čo je schopnosť rôznych častí vášho tela efektívne spolupracovať. Lepšia koordinácia vám pomôže nielen pri všetkých fyzických aktivitách, ale bude vám tiež nápomocná pri lepšom spracovávaní informácií v malom mozgu.
Prechádzame náročným obdobím a naša nálada je často na bode mrazu. Vďaka cvičeniu sa v našom tele vytvárajú hormóny šťastia a keď je šport praktikovaný v krásnom vonkajšom prostredí, pôsobí ako balzam na dušu. Stres sa odplavuje prakticky sám a vaša nálada tak stúpa veľkou rýchlosťou.
Článok pokračuje pod reklamou
Prísun vitamínu D je v zime veľkým problémom. Pritom vitamín D pôsobí ako prevencia chorôb, zlepšuje náladu a podporuje rast a vývoj kostí a zubov. Počas lyžovania môžete nielen príjemne relaxovať v prírode, ale tiež prijímať vitamín D zo slnka. Nezabudnite si ale vhodné okuliare.
Ako vidíte, o výhodách bežeckého lyžovania nie je nutné veľa diskutovať. Dôležité je, že vám prospeje a prinesie tie najlepšie pocity. Skúste sa o tom presvedčiť.
